La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce qui allie respiration, relaxation, mouvements doux et visualisations positives. Elle vise à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit, en développant la conscience de soi, le calme intérieur et les ressources personnelles.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de techniques occidentales (comme la relaxation ou la psychologie positive) et orientales (comme le yoga ou la méditation). Elle est accessible à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique, et peut être pratiquée en prévention, en accompagnement de soins médicaux ou pour améliorer son bien-être au quotidien.
La sophrologie permet notamment de :
• Gérer le stress et les émotions
• Améliorer la qualité du sommeil
• Renforcer la confiance en soi
• Se préparer sereinement à un événement (examen, accouchement, compétition, prise de parole…)
• Accompagner les étapes de vie, les périodes de transition ou les moments de fragilité
Elle se pratique généralement en séances individuelles ou en groupe, guidée par un sophrologue. Chaque séance est un temps pour soi, une invitation à se recentrer, à mieux se connaître et à vivre plus pleinement le moment présent.
– Gestion des douleurs physiques et mentales ;
– Gestion du stress, de l’anxiété ; – Diminution des troubles liés à la charge mentale ;
– Gestion des émotions ;
– Réduction des troubles de la mémoire ;
– Développement de la concentration ;
– Élimination des troubles du sommeil ;
– Préparation à la naissance ;
– Préparation aux examens, aux compétitions (sportives ou autres) ;
– Accompagnement lors d’un traitement médical ;
– Accompagnement dans le traitement des phobies et addictions (tabac, alcool, drogue) ;
– Développement des capacités et de la confiance en soi ;
et bien d’autres possibilités, n’hésitez pas à me demander !
Les bienfaits de la sophrologie pour les élèves en période d’examen
La sophrologie offre une approche efficace dans leur parcours académique, pour les aider à se préparer mentalement et émotionnellement aux examens avec :
- Gestion du stress
- Amélioration de la concentration
- Optimisation des performances
- Réduction des blocages et des peurs
- Promotion du bien être global
La sophrologie pour les enfants : grandir avec sérénité.
Dès 5 ans, la sophrologie aide les enfants à mieux comprendre et exprimer leurs émotions, à canaliser leur énergie et à gagner en confiance.
Par le jeu, la respiration, le mouvement et l’imaginaire, ils apprennent à se détendre, à se concentrer et à s’apaiser.
Les séances sont adaptées à l’âge et aux besoins de chaque enfant, avec des créneaux spécifiques pour les plus petits ou les plus grands.
L’objectif : leur offrir des outils simples et ludiques pour mieux vivre leur quotidien et alléger le vôtre en tant que parent.
Un moment pour souffler, grandir en douceur et cultiver le bien-être, pas à pas.
Ma spécialisation Maternité
À la naissance de ma petite sœur, j’ai 11 ans et c’est un chamboulement.
Moi qui souhaitais devenir journaliste reporter me voilà investie d’un rôle de grande sœur qui me fait remettre en question mes plans et mon rapport à la petite enfance.
Je m’oriente vers une formation d’infirmière en vue de devenir puéricultrice mais la vie va en décider autrement !
Je teste plusieurs professions mais finalement tout me ramène vers le soin et la relation d’aide.
C’est en intégrant une formation d’aide soignante que je me rends compte que c’est réellement ce domaine qui me permet de m’épanouir.
Je deviens maman à mon tour à 23 ans et la vie ne se déroule pas forcément comme je l’avais imaginée. Certaines rencontres et expériences difficiles viennent compliquer mon histoire, mais je peux toujours compter sur les personnes bienveillantes qui m’entourent.
Puis je découvre aussi le rôle de belle maman, une nouvelle aventure d’être à la tête d’une famille nombreuse et surtout recomposée.
Devenir mère m’a amené à faire beaucoup de choix qui ont sûrement parfois paru incompréhensibles pour certains mais que j’ai toujours assumés, car comme m’a dit le pédiatre de ma première fille : vous seule savez ce qu’il y a de mieux pour votre bébé !
Alors je m’écoute, je les écoute, parfois je me trompe !
Cette spécialisation me permet d’accompagner les femmes dans ce tsunami émotionnel qu’est la parentalité, la maternité.
Le corps change, les émotions sont en bataille et le mental est complètement envahit.
Puisqu‘une harmonie intérieure est bénéfique pour ce petit être à l’intérieur je vous propose la possibilité de venir cheminer avec moi tout au long de votre grossesse afin d’apprivoiser tous ces chamboulements.
La sophr’Eau : le lâcher-prise en apesanteur
La sophrologie aquatique est une expérience unique de détente et de reconnexion à soi, portée par l’eau.
En apesanteur, le corps se relâche plus facilement, le mental s’apaise, et les émotions peuvent circuler plus librement.
Guidée par la voix du sophrologue, la séance mêle respiration, visualisations et mouvements doux, pour favoriser un lâcher-prise profond, à la fois physique, mental et émotionnel.
Cette pratique se vit en séance individuelle (à domicile si vous disposez d’une piscine) ou en petit groupe, dans une eau chauffée, propice à la détente et à la sécurité.
Un moment hors du temps, pour se recentrer, se délester, et laisser émerger un véritable bien-être intérieur.
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